-Come y Calla !!!

-Al hilo del último post,para los que hacéis deportes de contacto,otra regla de oro es no comer nada sólido como máximo 1 hora antes de entrenar,si es 1 hora y media mejor,podéis tomar un batido de proteína y comer un plátano o frutos secos o cereales (avena),pero recuerda que 1 hora y media antes como máximo,sino te pillará en plena digestión y te puede sentar como una patada en los cojones.

-Para el post-entreno,es decir,para después de haber entrenado,piensa que tu cuerpo está exhausto y tiene todos los músculos "con las puertas abiertas" todos los músculos están tirando de tus reservas de proteína,hidratos y grasas,pero no es suficiente para ellos.Nada más termines de entrenar (por supuesto beber agua durante el entrenamiento) y antes de ducharte,bebete al menos 300 cc de una bebida isotónica cualquiera,pero sin excitantes,osea,sin cafeína,sin taurina,sin ginseng o que contenga té.Si lo haces corres el riesgo de pasarte la noche en vela y además bastante nervioso, y lo que queremos es relajar la musculatura y la mente.

-Desde que terminas de entrenar hasta que cenas,no debe de pasar más de 1 hora,tienes que aprovechar que tu cuerpo va absorber de una manera rápida y precisa casi todos los alimentos que te lleves a la boca,por eso debes escoger muy bien que cenar..pero eso lo dejamos para el siguiente post.  ¡¡que aproveche!! Nos leemos.       -BB-